Burpees, tout savoir sur cet exercice anti-calories !

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Les Burpees: pour se muscler et brûler les graisses!

Mais comment faire des burpees pour changer son physique ou perdre du poids? En général, on les adore ou on les déteste… et cela dépend souvent de sa condition physique. Cela signifie-t-il quelque chose en anglais?

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Que nenni! Ce nom vient simplement de son inventeur, le docteur Royal H. Il a développé cet exercice pour évaluer la condition physique des athlètes vers Très intenses et complets physiquement, les burpees sont rapidement devenus populaires dans les armées anglaises et américaines.

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Vous allez donc découvrir maintenant comment faire des burpees de la bonne façon. Votre dépense de calories va crever le plafond tandis que votre rythme cardiaque va rapidement atteindre des sommets.

Les burpees sont parfaits pour un entraînement total du corps et permettent de brûler des tonnes de calories! Vous ne savez pas comment effectuer des burpees correctement?

Qui dit mieux dans un seul mouvement? Alors, restez concentrés sur le mouvement, même et surtout quand la fatigue vous gagne.

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Pliez les genoux pour faire un squat. Basculez votre poids vers vos mains.

7 variantes de burpees pour brûler des tonnes de calories !

Sautez pour envoyer vos pieds en perdre des burpees gras, comme si vous faisiez une ruade de cheval, afin de vous retrouver en position de planche abdominale, corps bien aligné. Retombez en douceur sur vos pieds pour reprendre la position de squat.

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La 3ème version est celle qui est décrite plus haut. Les 2 dernières consistent simplement à ajouter une pompe sur les genoux ou classique entre les étapes 4 et 5. Cela rend le challenge encore plus intéressant.

Burpees avec pompe Source : National Academy of Sports Medecine La première variante est vraiment intéressante si vous êtes débutants ou à court de forme.

Comment perdre du poids en courant ? - Défi \

À eux 2 vous faites une séance de full body. Dites-moi ce que vous en pensez dans la zone commentaire plus bas. Abonnez-vous à ma newsletter selon votre objectif le plus urgent.