Comment perdre du poids 30 kg, COMMENT J'AI PERDU 30 KG SANS ALLER A LA SALLE DE SPORT

Vous allez ensuite découvrir ses secrets et les aliments qui vont vous aider à perdre du poids. Cela fonctionne aussi bien pour les femmes que les hommes.

Voici Kanan, une femme de 47 ans qui a perdu 30 kg. Enelle était très déprimée, car elle pesait kg — elle était en surpoids.

Relu par le comité de rédaction Voici 14 conseils qui pourraient guider les personnes cherchant à perdre trente kilogrammes ou plus en 6 mois à 1 an. Si vous voulez faire un régime amaigrissant et du sport à côté dans l'objectif de perdre 30 kgs, sachez que mieux vaut vous donner 6 mois au minimum voire 1 an idéalement pour réussir. A moins que vous souffriez d'obésité morbide et souhaitiez subir une opération de chirurgie anti-obésitéil est en effet illusoire de vouloir vous débarrasser de trente kilogrammes en 2 ou 3 mois. Maigrir de 30 kilos, ce n'est pas rien. Il s'agit d'une perte de poids importante, qui peut laisser des traces sérieuses sur le corps et affecter négativement la santé d'un individu s'il tente de le faire trop vite.

En suivant un plan strict, à la mi, elle pesait environ 68 kg. À ces débuts, perdre même quelques kilos a été un gros coup de pouce pour son moral.

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Elle se sentait légère comme une plume. Après avoir perdu 23 kg au cours des trois premiers mois, elle a rendu visite à son médecin.

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Son voyage de perte de poids est inspirant, car maintenant elle sait que tout est possible. Si elle a pu le faire, vous pouvez le faire aussi.

Voici les choses que Kanan a faites : Elle a suivi un régime strict. Typiquement, manger de la nourriture à faible teneur en glucides est un moyen efficace pour perdre du poids.

Vous pouvez trouver toutes les informations sur le régime Atkins ici. Mangez du poisson, de la volaille et de la viande, mais assurez-vous de compter les calories.

Suivez-nous aussi Pinterest pour plus d'inspiration et d'info minceur, fitness, bien-être OK, c'est tout bête mais dans la vraie vie, comment s'y prendre et identifier ce qui mérite d'être modifié? Au cours des dernières années, Carina a suivi toutes les méthodes existantes. Afin de réduire son taux de sucre dans le sang et son cholestérol, la jeune femme se penche un peu plus sur les valeurs nutritionnelles. Son premier pas : Aux aliments riches en sucre, elle va préférer des produits bruts et naturels, et plutôt que des aliments contenant de la farine blanche, des produits raffinés, elle va opter pour des produits contenant des céréales complètes.

Ajoutez des légumes à votre alimentation afin que votre apport calorique reste sous contrôle. Vous pouvez introduire un peu de fromage dans votre alimentation, mais en quantité modérée puisque le fromage est riche en gras.

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Si vous pouvez vous le permettre, utilisez-le comment perdre du poids 30 kg cuisiner. Évitez les pizzas et les aliments similaires riches en matières grasses.

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Évitez les aliments riches en sucre et en sel. Limitez la consommation de caféine.

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Limitez-vous à une tasse de thé ou de café par jour. Évitez les sodas. Pas de dessert! La plupart du temps, elle marchait plus longtemps que ça.

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Son but était de faire 10 pas tous les jours, 7 jours sur 7, sans excuses. Graduellement, elle a introduit un peu de course entre ses promenades.

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Comment perdre du poids sans aller à la salle de sport? Limitez les glucides à 30 grammes par jour.

Avant/après : Carina a réussi à perdre 30 kilos sans régime...

Mangez des viandes maigres. Formez un groupe avec lequel marcher.

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Faites des exercices légers à la maison. Restez fidèle à votre plan et suivez-le comme si votre vie en dépendait.

Pourquoi j’ai perdu autant de poids ?

En fait, cela en dépend. Vérifiez votre poids le premier jour. Soyez honnête. Écrivez-le dans votre journal de perte de poids.

Je ne sais pas vraiment pourquoi cela a pris autant de temps, plusieurs facteurs surement. Genre les filles plus pressées de reprendre les squats que de sortir de la maternité. Forcément quand on parle bébé dans la famille, cette prouesse revient sur le tapis et cela me grise.

Notez tout ce que vous mangez pendant le régime. Vous êtes autorisés à vous faire livrer de temps en temps. Ne vous attendez pas à des miracles du jour au lendemain.

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Une perte de poids saine prend du temps. Regardez des films et des émissions qui vous font rire. Restez motivé! Il y a un vrai raisonnement scientifique derrière cela. En fait, le voyage est plus important que la destination finale.

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Si vous trouvez le voyage agréable, alors perdre du poids va vous sembler idyllique. Vous allez prendre du poids au lieu de perdre des kilos en trop.

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Avec cette perspective en tête, voici les derniers conseils : Vous devez avoir envie au plus profond de vous de perdre du poids. Croyez en vos capacités.

Ne vous privez pas de nourriture.

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Introduisez plus de légumes verts dans les repas.