En forme de poire ou de pomme, encore une raison de maigrir durablement

Perdre du poids en forme de poire

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Cependant, si vous continuez à perdre du poids, le changement de poids apparaîtra également à d'autres endroits. Prenez des mesures avant et après la perte de poids pour vous aider à évaluer vos progrès.

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Avec le bon équilibre entre régime alimentaire et exercice physique, vous pouvez perdre du poids, le maintenir et donner de la définition à la partie supérieure de votre corps.

Une femme s'entraîne avec la force de son buste.

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La forme de poire est plus courante chez les femmes, mais les hommes peuvent également supporter un poids en forme de poire. Les facteurs Les stratégies de perte de poids et de maintien du poids suivent les principes de base, quelle que soit la forme du corps. Pour perdre du poids, vous devez créer un équilibre calorique négatif.

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L'American Heart Association vous recommande de gérer votre poids en déterminant tout d'abord la quantité de calories dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif de poids et perdre du poids en forme de poire niveau d'activité physique. Définissez votre objectif calorique de manière à absorber à calories de moins que vous ne brûlez.

Démarrez Perdre du poids avec une silhouette en forme de poire Quelle que soit votre silhouette, WW a la solution qui convient pour perdre du poids de façon équilibrée et engranger des succès à long terme. Toute personne désirant perdre du poids doit adopter une méthode appropriée à sa silhouette. Malheureusement, l'alimentation seule ne permet pas de décider sur quelle partie du corps exercer la perte de poids. Par contre, on peut obtenir des résultats très probants en y joignant l'activité physique.

Continuez à maintenir et à améliorer votre alimentation et votre routine d'exercice une fois que vous avez atteint votre objectif d'empêcher la reprise du poids perdu. Potentiel Bien que les gènes influencent fortement la forme de votre corps, la tonification du haut du corps pendant et après la perte de poids aide à équilibrer vos proportions. Les exercices de renforcement des bras et des épaules aident à élargir le haut du corps et à développer la masse musculaire maigre qui brûle les calories.

Relu par le comité de rédaction L'aspect de votre morphologie n'est pas à prendre à la légère. Un corps en forme de pomme ou de poire, ce n'est pas pareil. Voici pourquoi.

Un régime cardiovasculaire intensif fait également la différence: brûler plus de calories pour stimuler la perte de poids sans la reprendre. Considérations Un corps en forme de poire peut réduire les risques de problèmes de santé liés au poids, selon le réseau d'information sur le contrôle du poids.

Les femmes qui portent plus de poids dans le bas du corps peuvent connaître une modification de la répartition du poids après la ménopause, prenant ainsi une forme plus pomme.

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Entretien Le maintien du poids une fois que vous avez atteint votre objectif repose sur les mêmes stratégies qui vous ont aidé à perdre du poids. Il est nécessaire de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain qui réponde à vos besoins en calories pour maintenir votre poids, quelle que soit votre forme physique.

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Misez sur un régime alimentaire riche en fruits, légumes, grains entiers et produits laitiers non gras. Mangez de la viande et de la volaille maigres avec modération et incluez du poisson dans votre régime au moins deux fois par semaine.

Passez de 30 minutes à une heure à faire de l'exercice chaque jour et continuez à faire des exercices de renforcement du haut du corps.

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