Méthode Sakuma : en quoi consiste-t-elle ?

Style japonais pour perdre du poids

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En réalité, et aussi curieux que cela puisse paraître, vous avez besoin style japonais pour perdre du poids quatre minutes dans un lieu tranquille et dégagé dans votre chambre ou votre salon. Pas du tout.

La procédure japonaise pour perdre du poids au niveau de la taille.

Nous parlons ici de la méthode Tabata, mise au point par un chercheur japonais. Cette donnée est ce qui doit nous inviter à y aller petit à petit. Concernant le tableau des abdominaux de la méthode Tabata, on peut les faire chez soi à un rythme plus calme et en respectant ses propres limites.

Comment obtenir un ventre plus plat avec cette méthode japonaise? Tout-e bon-ne sportif-ve sait bien que réaliser des exercices courts de grandes intensité améliore la capacité cardiovasculaire. Si vous les faites à de bons intervalles et chaque jour, en deux mois, vous obtiendrez de bons résultats.

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Mais souvenez-vous : vous devez être constant-e et faire attention à ne pas aller au-delà de vos propres capacités. Si vous êtes trop fatigué-e et que vous ressentez des nausées, mieux vaut que vous vous arrêtiez.

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Il est suffisant, en réalité, de consacrer quatre minutes à ces exercices simples. Nous vous expliquons comment faire.

Selon Sakuma, en améliorant votre posture vous pouvez mieux profiter de vos entraînements et mieux performer à chaque exercice en augmentant ainsi les chances de muscler et de raffermir diverses zones du corps.

Il suffit de faire de la corde à sauter pendant quelques secondes ou de faire de simples étirements de jambes ou de ventre. Ainsi, vous éviterez les douleurs brusques du dos ou les surcharges dans les jambes.

Tendez votre ventre Comme vous allez le voir, ces exercices demandent un gros effort.

Pour le torse et les cuisses

Après vous être échauffé, allongez-vous sur le sol sur le dos et levez les jambes de 30 centimètres. Mettez les mains sous votre nuque et levez aussi la tête.

Cette méthode Japonaise vous fera perdre du ventre

Essayez de maintenir cette position pendant 2 minutes. Petits sautes Dans cet article, vous devez aussi faire bien attention.

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Mettez-vous debout, les genoux serrés. Ensuite, dans la même position, sautez à nouveau et retombez debout, avec les meilleurs débardeurs minceur serrés.

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Répétez cela pendant 20 secondes. Mais pour renforcer encore plus le ventre, la méthode Tabata nous recommande de faire la chose suivante : Quand vous êtes en position de pompe, pliez le genou pour le coller à votre poitrine.

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Maintenez cette position pendant 10 secondes. Abdominaux et résistance Le dernier exercice est facile à réaliser.

Méthode Sakuma : les exercices

Allongez-vous sur le dos et étirez les bras. Ensuite, repliez votre corps, en prenant vos genoux dans vos bras et en les emmenant à la hauteur de la poitrine. Répétez cela le plus rapidement possible pendant 20 secondes.

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Pour conclure, comme vous pouvez le voir, ces exercices sont faciles à réaliser, mais ils demandent de la résistance et de la rapidité. Mettez de la musique et faites-le tous les jours mais toujours en prenant soin de respecter vos limites. Au bout de plusieurs semaines, votre ventre sera ferme et lisse.

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