Une liste d’épicerie pour démarrer votre perte de poids!

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CE QUE J'AI MANGÉ POUR PERDRE 20 KILOS

Pourtant, il peut être difficile de suivre un régime faible de glucides, surtout si vous ne voyez pas le poids supplémentaire disparaître immédiatement. Vous devez être patient! Vous avez juste besoin de donner le temps à votre corps de revenir à son état naturel qui est de brûler des gras par lui même.

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Voici des réponses aux questions que vous devriez vous poser sur votre alimentation et votre mode de vie, parce que les deux combinés sont nécessaires pour atteindre vos objectifs. Avez-vous fait le ménage de votre garde-manger? Ce qui inclut, vider le réfrigérateur et le garde-manger. Donnez aux pauvres! Débarrassez vous de tout ce qui est néfaste pour la santé. Ceci inclut les pots de crème glacée au congélateur.

Commentaires

On ne garde pas de nourriture néfaste pour les visiteurs non plus. Si vous désirez recevoir des amis, vous allez devoir leur montrer votre nouveau style de vie santé en leur proposant des nouvelles hiit perte de poids quotidienne Mangez-vous trop de fruits glucides?

Manger trop de fruits est facile à faire. Vous repoussez toutes les ordures de votre assiette dans votre nouveau régime et vous le remplacez par une surcharge de fruits.

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Ce n'est pas parce que les fruits sont naturels que vous pouvez en manger sans limites. Les fruits contiennent du fructose et, bien que certains fruits puissent être très nutritifs, une consommation excessive de fruits riches en glucides peut faire des ravages dans votre taux d'insuline.

Une bonne portion correspond à une poignée de baies ou de fruits hachés et à la moitié d'un fruit plus gros, comme un pamplemousse ou une grosse pomme. En perte de poids, évitez les bananes, mangues, oranges, dattes, avocats, papaye, noix de coco et tous les fruits riches.

Concentrez vous sur les petits fruits. Mangez-vous assez de légumes verts?

Ceci est la partie la plus importante de votre alimentation. Les légumes verts aident à la digestion et au nettoyage des intestins. Les légumes verts sont alcalin et aident à balancer le pH de notre corps.

Si vous mangez de la viande, encore plus important de la manger avec des légumes verts, car la viande est acide.

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Vous pouvez consommer autant de légumes verts que vous souhaitez. Impossible de trop en manger! Évitez-vous les gras lipides ou en consommez-vous en excès? En général, les gras sont nocifs pour le corps.

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Vous devez par contre connaître les bons gras et les utiliser adéquatement. Si vous mangez les bonnes quantités et les bons gras, ceci vous aidera à perdre du poids.

Essayer les variantes plus santé

Les bons gras inclus : la noix de coco, les avocats, certaines graisses animales, les noix et les beurres de noix. Ils nourrissent notre corps d'une nutrition profonde. Voici une bonne ligne directrice: une portion ne doit pas dépasser deux cuillerées à thé de graisses et d'huiles y compris l'huile de coco, le beurre de coco et les huiles de base, comme les huiles d'olive et d'avocatou une poignée de copeaux de noix de coco ou de noix.

Comptez la moitié d'un avocat en portion. Mangez-vous trop de noix?

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Une portion de noix est une poignée fermée. Pas un demi sac.

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Ceci inclut les thé de perte de poids dépicerie de noix. Les noix vont accumuler les kilos si vous les mangez sans réfléchir. La digestion des noix est un très long processus comme la viande. Alors, pour la perte de poids, limitez les noix au minimum.

L’importance de manger ce qu’on aime

Mangez-vous suffisamment de protéines? Viande ou pas de viande? Ceci est un processus de digestion plus long et complexe. Faites des choix intelligents pour choisir des viandes de qualité, sans OGM, biologique et sans antibiotiques lorsque possible.

Avant toute chose, je veux préciser que je ne suis bien sûr pas une nutritionniste. Une bonne chose, right?! Et ça fait du bien.

Manger sans viande : Si vous vous nourrissez de protéines végétales, vous devez ingérer tous les acides aminés pour que le corps puisse construire des protéines complètes à être absorbés par les cellules du corps. Ceci est un processus de digestion plus simple et rapide.

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Le processus de digestion sera en effet plus simple, mais le processus de combinaison alimentaire sera plus complexe. Le sans gluten est une mode très payante! Rassurez-vous, la majorité de la population ne digère pas le gluten, une chance!

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Il faut comprendre que le gluten est un agent de conservation, un peu comme une colle, utilisé pour garder les aliments liés ensemble.

Maintenant, il se retrouve dans plus de la moitié des produits vendus en épicerie pour aucune raison.

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Alors, les produits sans gluten sont mieux, oui. Mais depuis les annéesun nouveau problème est survenu, la mode du sans gluten. Lisez les étiquettes. Si vous comprenez les ingrédients, achetez-le seulement de temps en temps.

Account Options

Si les ingrédients sont des termes incompréhensibles, passez au suivant! Avez-vous décroché de vos aliments favoris? Laisser aller la malbouffe peut être difficile au début surtout si on a habitué notre corps à ces aliments. Mais avec persévérance et discipline on peut certainement y arriver!

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Puis avec le temps, éliminer une par une les mauvaises habitudes alimentaires collations sucrés, fritures puisque vous les aurez remplacé par des nouveaux aliments santé favoris!

Thé de perte de poids dépicerie remarquerez que les chiffres sur votre balance ont réduit. Il est temps de laisser aller les mauvaises habitudes!

Il contient deux fois plus de protéines que les autres types, et moins de gras et de sucre. Les protéines prennent plus de temps à être digérées, ce qui vous permet de rester rassasié plus longtemps. Le corps brûle plus de calories à digérer les protéines que les glucides. Viandes maigres Les protéines peuvent vous tenir rassasié plus longtemps en plus de brûler plus de calories au cours de la digestion.

Êtes-vous organisé ou désorganisé?