La natation pour maigrir : ça marche ? - ecolesepia.fr

Comment perdre du poids dans la piscine

La natation est-elle efficace pour maigrir?

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Combien de temps nager pour perdre du ventre? Voici les secrets pour perdre du poids avec la natation! Alors bravo!

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Mais au moment de vous lancer vous avez un doute, est-ce que la natation fait maigrir? Avez-vous choisi le bon sport? Combien de temps faut-il nager pour perdre du poids?

Que faire dans ma piscine ?

Pour vous accompagner, je réponds à toutes vos questions et vous donne quelques astuces pour atteindre vos objectifs. Alors chers kilos en trop, tremblez, nous allons nager!

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Vous pouvez donc nager presque tous les jours si vous le souhaitez, sans risque de vous blesser. Le saviez-vous?

La natation fait-elle maigrir ?

Alors combien de temps nager pour perdre du poids et combien de fois par semaine? Idéalement, nous vous conseillons de nager pendant 40 minutes 3 à 4 fois par semaine.

Privilégiez les légumes de saison, les fruits, sans oublier les féculents et les protéines. Allez courage, ça vaut le coup de changer vos habitudes et je sais que vous pouvez y arriver! Vous ne savez pas par où commencer? Alors n'hésitez surtout pas à consulter un diététicien qui vous accompagnera dans votre démarche et vous aidera à adopter les bons gestes.

LA NATATION, LE BON SPORT POUR PERDRE DU POIDS

Pour tenir sur le long terme il est important que la natation soit ou devienne un plaisir. Alors variez les nages en fonction des parties du corps que vous souhaitez travailler. Respiration, synchronisation des mouvements, vision, repères Petit à petit vous arriverez à nager de plus en plus longtemps, soyez patient.

Alors vous avez le choix puisque quelle que soit la nage que vous choisirez, votre sangle abdominale sera énormément sollicitée. Comment perdre du poids dans la piscine nage la plus efficace pour le ventre est la célèbre nage papillon mais est aussi la plus technique, donc pas idéale si vous débutez.

Natation pour maigrir

Préférez donc la nage en ondulation et les battements de jambes. À vous les abdos en béton grâce à cet exercice de natation! Ce sont les exercices cardio qui vous aideront le plus, privilégiez donc le crawl et le dos crawlé car les mouvements de bras sollicitent tout particulièrement les obliques.

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Mais en cas de stress chronique, tout est déréglé, le cortisol est sécrété en continu et stocke de la graisse autour de la taille. Alors pour perdre du poids et ne pas le reprendre il faut vous relaxer.

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Programme d’entrainement : quelques exercices de natation pour maigrir

Avec un zeste d'infos sur nos produits? Avouez que ça serait tout de même mieux si, en plus, c'était vraiment adapté aux sports que vous pratiquez.

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Alors, dites-nous lesquels!