Le Soleil de la Floride ( Avril 1996 )

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    Une activité physique régulière et modérée est conseillée durant le régime Miami car elle booste le métabolisme et donc la perte de poids.

    Le fait de bouger évite également de stagner dans la perte de poids. Ce régime est-il dangereux pour la santé? Comme tous les régimes hyperprotéinés, il comporte des risques pour la santé. Est-il compatible avec des régimes spéciaux?

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    Le régime végan semble difficilement compatible avec le régime Miami car les protéines occupent une place majeure. Or, les sources de protéines sont uniquement végétales dans le véganisme, le choix est donc restreint.

    La consommation d'aliments porteurs d'émotions positives permet d'augmenter les neuromédiateurs du bien-être ou de réduire les hormones du stress comme le cortisol.

    Les apports de ce régime sont-ils suffisants? Le régime Miami expose à un risque de carence non seulement en glucides, mais aussi en fer, en fibres et en vitamines. Les apports en glucides durant la phase 1 sont inférieurs aux recommandations officielles.

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    Que type de repas propose le régime Miami? Dîner Avec des légumes verts cuits à la plancha ; Et une salade. La tentation de ne pas passer à la phase 2 pour continuer à perdre du poids rapidement est grande.

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    Aurélie Guerri, diététicienne nutritionniste "La première phase est très restrictive : pas de glucides et des apports en protéines élevés, le corps fabrique plus de cétones, ce qui permet de brûler plus de calories et de diminuer l'appétit, c'est ce qui explique la perte de poids importante lors de cette phase.

    Le choix des graisses et des glucides sont de bonne qualité.

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    Le but est d'améliorer la santé cardiovasculaire, les taux de triglycérides, de glucose et de cholestérol. Les glucides sont un peu réintégrés en phase 2. L'apport faible en glucides peut entraîner des carences en vitamines B, en certains minéraux, et une baisse d'énergie".

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    Sabrina Philippe, psychologue "Ce régime est difficile à suivre car il repose un nombre important d'interdits, il ne permet pas une vie sociale normale et peut entraîner une certaine frustration avec la disparition totale du goût sucré". Saturated fat, carbohydrate, and cardiovascular disease. Prog Cardiovasc Dis.

    Epub Nov Le régime Miami.

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