10 avantages d’avoir la grippe

Pouvez-vous perdre du poids en ayant un rhume

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    Chou Etc. Il pense que toutes les personnes vivant dans des régions peu ensoleillées devraient faire doser leur vitamine D sanguine et prendre des suppléments en conséquence. Pour synthétiser suffisamment de vitamine D sans suppléments, assurez-vous de prendre au moins 2 verre de lait ou de boisson de soja par jour, 6 oeufs par semaine en plus de 2 repas de poissons gras par semaine.

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    Fruits et légumes Il est intéressant de mettre les fruits et légumes au menu en grande quantité, ne serait-ce que pour leur teneur incroyable en antioxydants qui s'opposent aux radicaux libres pour renforcer le système immunitaire. Probiotiques Les probiotiques sont des suppléments alimentaires qui, grâce à leurs micro-organismes utiles, ont des effets bénéfiques sur la flore intestinale et le système immunitaire.

    Dans une autre étude, la prise quotidienne de probiotiques durant 6 mois a permis de réduire significativement la fièvre, l'écoulement nasal, l'incidence et la durée de la toux, les prescriptions d'antibiotiques et le nombre de jour d'école manqué à cause de la maladie chez des enfants de 3 à 5 ans.

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    En ce sens, pour lutter contre le rhume et la grippe on recommande de consommer les aliments suivants : Poissons gras : maquereau, saumon, sardine, thon, etc. On en retrouve dans les huîtres, les fruits de mer, le foie de veau, le poulet, le germe de blé, les graines de citrouille et de sésame, les légumineuses, etc.

    Hydratation et thé Les liquides aident à dissoudre l'excès de mucus qui gêne la respiration.

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    Ils préviennent aussi la déshydratation que provoque la fièvre. Éviter toutefois la suralimentation qui peut se traduire par un excès d'apport en lipides ou en sucres ajoutés et qui peut baisser la résistance aux bactéries.

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    Selon une étude récente, le thé pourrait être un allié contre le rhume et la grippe. En effet, un ingrédient du thé vert, la théanine, pourrait renforcer le système immunitaire. Cette étude devra être reproduite sur un plus grand nombre de sujets avant de confirmer que le thé peut aider dans la prévention du rhume et de la grippe. En attendant, rien n'empêche de boire du thé, car il est déjà reconnu comme étant une bonne source d'antioxydant.

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