Le jeûne intermittent est efficace pour perdre du poids

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Comment faire le jeûne intermittent?

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Et quels sont ses avantages et ses inconvénients? Le jeûne intermittent, c'est quoi?

Une journée type de menu spécial fasting Parmi les tendances alimentaires actuelles, il y a le jeûne intermittent. Plus qu'un régime, cette nouvelle manière de s'alimenter aurait de très nombreux avantages santé. Jeûner pour maigrir serait même devenu le nouveau secret minceur. Dans cet article, découvrez les réels avantages du jeûne et comment le pratiquer avec une journée type de menu spécial fasting.

Comme son nom l'indique, le jeûne intermittent consiste à arrêter de manger partiellement ou totalement à une période donnée de la journée ou de la semaine. Cela donnerait de l'énergie, réduirait les risques de maladie et contribuerait à une perte de poids durable.

Ce régime alimentaire se divise en deux temps sur une période de 24h.

Si on conseille un jeûne d'une durée de 16 à 24h, le jeûne intermittent reste un régime alimentaire très flexible, adapté à chacun : pas de restriction en termes de nombre de calories consommées pendant la période d'alimentation, pas de restriction sur le nombre de repas, le fasting est assez permissif. Lire aussi : Les régimes protéinés pour maigrir Le programme du jeûne intermittent pour maigrir Il existe plusieurs manières d'appliquer la méthode du jeûne intermittent, selon son rythme et son fonctionnement au quotidien.

Jeûne intermittent, fasting : jeûner pour maigrir, ça marche ?

Sauter le petit-déjeuner. La méthode de fasting la plus répandue est de sauter le petit-déjeuner.

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Ainsi, on prolonge le jeûne entamé depuis le coucher et on ne mange à nouveau qu'au déjeuner. Manger sur une période de 4 à 8h par jour seulement.

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Avec cette méthode, on perte de poids pour la vie rockwall longtemps. Il faut cependant éviter de jeûner plus de 16h par jour dans ce cas.

Ne manger qu'un seul gros repas par jour. Là, on ne prend qu'un seul "vrai" repas et on s'astreint à un jeûne partiel le reste de la journée, à base de fruits, de légumes ou de fruits secs par exemple. Appliquer la méthode du régime Le régime préconise de manger normalement pendant 5 jours et de jeûner partiellement pendant deux jours non consécutifs de la semaine.

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Que boire pendant un jeûne intermittent? Pour varier les plaisirs, on peut également comment faire un jeûne intermittent pour perdre du poids sur des smoothies de légumes, des infusions, des tisanes, des bouillons, ou encore des potages.

Tout ce que vous devriez savoir sur le jeûne intermittent (fasting)

Le café et le thé sont également acceptés, mais on évite de trop en abuser, surtout en soirée pour ne pas perturber le sommeil.

Attention toutefois : on évite les boissons sucrées telles que les sodas ou les sirops lors de son jeûne intermittent.

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  • Dans cet article nous nous intéressons au jeûne intermittent aussi appelé fasting.
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Lire aussi : Les 4 meilleures recettes de soupes minceur Est-ce que le jeûne intermittent fait maigrir? Le jeûne intermittent incite l'organisme à puiser dans ses réserves pour fonctionner.

Résultat : cela permet de brûler les graisses et de faire une vraie cure detox.

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Le fasting est aussi considéré comme un vrai coup de boost énergétique. Enfin, il permettrait de réduire les risques de maladies cardiovasculaires et de cancer.

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Or, le surpoids, les cancers et les maladies cardiovasculaires tiennent avant tout à ce qu'on mange. Si l'on pratique le fasting mais qu'en période d'alimentation on mange l'équivalent de 2 calories en graisses saturées et en sucres raffinés, on ne perd pas de poids et on ne se préserve pas des maladies cardiovasculaires.

Nina Cohen-Koubi, médecin nutritionniste à Paris, ne préconise pas un jeûne régulier sur le long terme.

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Pour maigrir durablement, Nina Cohen-Koubi préconise plutôt une seule journée de jeûne hydrique la méthode la plus courante qui consiste à ne pas manger et à boire uniquement de l'eau. Juste 24h pour faire le plein d'énergie, repenser sa manière de manger et adopter petit à petit une alimentation équilibrée. Le jeûne comme tremplin, pas comme mode de vie, en somme.

Maigrir avec le jeûne intermittent Maigrir avec le jeûne intermittent Par Lanutrition. Comment le pratiquer? Réponses et explications. Le jeûne a le vent en poupe. On lui attribue des bénéfices sur la ligne et probablement sur le risque cardiovasculaire.

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